頭のもやもやを解消したい時にしていること

押しつぶされそうな不安にどう向き合うか。

どうしようもなくて、眼の前のことに集中できなくなる。

きっと誰にでもあると思います。

高い目標を掲げて、それにプレッシャーを感じている時。

自分の出来なさに不甲斐なさを感じている時。

今書いてある状態がそういうわけではないのですが、ふと思うことがあり、今後自分がそうなったときのために、一度整理して残しておきます。

全ての解決にはならないですが、前進することによって、見えることやできることが変わリます。

５つの手順

１．A4のコピー用紙を20~30枚、ペンを用意する。

２．家やオフィスではない場所に行く。喫茶店でもファミレスでもOK。

３．5分間のタイマーをセットして、1枚のA4の紙に今頭のモヤモヤを全て箇条書きで書き出す。

４．書き出したことを箇条書きの項目を、1つにあたり5分で考えていること、進むべきことを決めていく。

５．決めたことをとにかく淡々と実行する。時間がかかることであれば、別途カレンダーに入れる。

５つの理由

１．コピー用紙を勧める理由は、まっさらな紙の上に書くのは気持ちが良いからです。

２．家やオフィスではない場所に行く理由は、気持ちを切り替えて、整理することにのみ頭を集中するため。ファミレスの机は、結構広くて好きです。

３．5分間の理由は、その時間で一気に出し切るため。意外とその時間でもやもやの項目は全て書き出せてしまいます。

４．大体のもやもやの理由は、決めていないまま脳のメモリを使っていることが原因です。ほとんどの悩みが集中すれば、5分ほどで進む道が決まります。なんとかその時間で決めます。

５．どれだけきれいな意思決定でも、実行しないと無意味です。腹に力を入れて、覚悟を決める。

と、自分なりの対処法を書いてみました。

5分で箇条書きで書き終えて、残りの55分で整理し決めていくだけでも、11個の事柄が前に進みます。

大切なのは、決めないことで頭のメモリを使っていくことではなく、少しでも前へ進めていくこと。

つい考えながら走りがちですが、深く考え決める時間をしっかりと取り、腹に力を入れて実行していくことが大事だと思います。

他にも運動する習慣を取り入れたり、1日2L以上水を飲んだり、6~7時間以上寝る等、気をつけていることはあるのですが、それはまたどこかで書きます。

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