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頭のもやもやを解消したい時にしていること

2018年10月21日

押しつぶされそうな不安にどう向き合うか。

どうしようもなくて、眼の前のことに集中できなくなる。

きっと誰にでもあると思います。

 

高い目標を掲げて、それにプレッシャーを感じている時。

自分の出来なさに不甲斐なさを感じている時。

今書いてある状態がそういうわけではないのですが、ふと思うことがあり、今後自分がそうなったときのために、一度整理して残しておきます。

全ての解決にはならないですが、前進することによって、見えることやできることが変わリます。

 

5つの手順

1.A4のコピー用紙を20~30枚、ペンを用意する。

2.家やオフィスではない場所に行く。喫茶店でもファミレスでもOK。

3.5分間のタイマーをセットして、1枚のA4の紙に今頭のモヤモヤを全て箇条書きで書き出す。

4.書き出したことを箇条書きの項目を、1つにあたり5分で考えていること、進むべきことを決めていく。

5.決めたことをとにかく淡々と実行する。時間がかかることであれば、別途カレンダーに入れる。

 

5つの理由

1.コピー用紙を勧める理由は、まっさらな紙の上に書くのは気持ちが良いからです。

2.家やオフィスではない場所に行く理由は、気持ちを切り替えて、整理することにのみ頭を集中するため。ファミレスの机は、結構広くて好きです。

3.5分間の理由は、その時間で一気に出し切るため。意外とその時間でもやもやの項目は全て書き出せてしまいます。

4.大体のもやもやの理由は、決めていないまま脳のメモリを使っていることが原因です。ほとんどの悩みが集中すれば、5分ほどで進む道が決まります。なんとかその時間で決めます。

5.どれだけきれいな意思決定でも、実行しないと無意味です。腹に力を入れて、覚悟を決める。

 

と、自分なりの対処法を書いてみました。

 

5分で箇条書きで書き終えて、残りの55分で整理し決めていくだけでも、11個の事柄が前に進みます。

大切なのは、決めないことで頭のメモリを使っていくことではなく、少しでも前へ進めていくこと。

 

つい考えながら走りがちですが、深く考え決める時間をしっかりと取り、腹に力を入れて実行していくことが大事だと思います。

他にも運動する習慣を取り入れたり、1日2L以上水を飲んだり、6~7時間以上寝る等、気をつけていることはあるのですが、それはまたどこかで書きます。

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00. 近況  / 12.会社経営

青木 優
1989年、東京生まれ。明治大学国際日本学部卒。株式会社 MATCHA 代表取締役社長。内閣府クールジャパン・地域プロデューサー。学生時代に世界一周の旅。デジタルエージェンシーaugment5 inc.に勤めた後、独立。2014年2月より訪日外国人向け WEB メディア「MATCHA」の運営を開始。「MATCHA」は現在10言語、世界200ヶ国以上からアクセスがあり、様々な企業や県、自治体と連携し海外への情報発信を行なっている。





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